Cách Ăn Uống Tiết Kiệm Cho Sinh Viên

Với những bạn trẻ đang học xa nhà, việc ăn uống như thế nào vừa ngon, vừa rẻ, vừa chất lượng mỗi ngày có lẽ là một vấn đề rất nan giải. Trong bài viết này, hãy cùng TNEX tìm hiểu những cách ăn uống tiết kiệm, giúp bạn vừa có những bữa ăn chất lượng nhưng vẫn không vượt quá ngân sách hàng tháng nhé!

Lựa chọn thực phẩm thông minh – cách ăn uống tiết kiệm hiệu quả

Thế nào là lựa chọn thực phẩm thông minh? Đó là bạn hãy ăn dựa trên những giá trị dinh dưỡng mà chúng đem lại thay vì chỉ đơn giản là ăn để no.

Số lượng calo (năng lượng) mà cơ thể mỗi con người tiêu tốn là khác nhau, việc bạn nạp đủ năng lượng (3 nhóm chính là đạm, dầu mỡ và tinh bột) và dưỡng chất (vitamin, khoáng chất, chất xơ…) trong khẩu phần ăn một ngày sẽ giữ cơ thể bạn ổn định, không bị mệt mỏi hay dư thừa năng lượng gây thừa cân.

Việc bạn ép mình duy trì một chế độ ăn đủ chất, lành mạnh sẽ làm bạn có động lực nấu ăn (để dễ kiểm soát được năng lượng nạp vào) và quản lý chi tiêu hiệu quả hơn (để tiết kiệm tiền nhưng vẫn đủ dưỡng chất cho một bữa ăn).

Việt Nam là một xứ sở dồi dào về lương thực, nhiều nguồn lương thực chất lượng vừa rẻ, vừa tốt cho sức khỏe có thể tìm thấy ở bất cứ đâu.

Một ví dụ tiêu biểu là cá cơm, đây là một nguồn dinh dưỡng cực kì tốt khi vừa giàu protein, vừa nhiều khoáng chất như canxi, sắt, magie…. Trong 100g cá cơm có đến 29g protein, không thua kém thịt bò hay ức gà. Nếu bạn luyện tập thể thao và cần một nguồn đạm tốt, ít ngán, giá rẻ thì đây là một lựa chọn tuyệt vời.

Trứng cũng là một thực phẩm “thần thánh” vừa dồi dào dinh dưỡng, vừa rẻ, lại dễ mua. Hiện nay đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc ăn nhiều hơn 1 quả trứng mỗi ngày vẫn không ảnh hưởng đến cơ thể bạn, đây là nguồn dinh dưỡng của rất nhiều vận động viên, đặc biệt là thể hình.

Những thực phẩm giàu đạm thường giúp bạn no lâu hơn, thế nên đừng chỉ ăn rau để tiết kiệm tiền một cách cực đoan bạn nhé. Một bữa cơm Việt Nam đã gồm đủ những chất dinh dưỡng cần thiết của cơ thể (tinh bột, đạm, xơ…), việc bạn cần làm chỉ là chọn những loại thực phẩm phù hợp với mình.

12 cách quản lý chi tiêu nhóm và gia đình cực hiệu quả

Hạn chế ăn những thực phẩm không lành mạnh

Việc hạn chế ăn vặt cũng là một cách ăn uống tiết kiệm mà bạn nên nhớ. Những thực phẩm không cần thiết là những thực phẩm không mang lại dinh dưỡng, thực phẩm đóng hộp hay thức ăn nhanh.

Đây chính là một “kẻ thù” của nhiều bạn trẻ hiện nay, khi việc tiêu thụ các loại thức ăn nhanh ngày đã là thói quen. Ngoài vấn đề tiết kiệm, về lâu dài đây sẽ là một “kẻ hủy diệt” cân nặng lẫn sức khỏe của bạn.

Ví dụ như chứng nghiện đường khi uống trà sữa, nước ngọt là chứng nghiện rất khó bỏ, vì nó không biểu hiện trực tiếp mà nó từ từ làm thay đổi tâm trạng, chất lượng làm việc, học tập của bạn. Đây được xem là chất gây nghiện đối với cơ thể, vì khi bạn nạp vào một lượng đường nhất định, cơ thể sẽ tiết ra dopamine (hormone hưng phấn), lâu ngày sẽ khiến bạn phụ thuộc vào các loại thực phẩm nhiều đường để giữ tâm trạng ổn định, không cáu bẩn, mất tập trung.

Ngoài đường ra những loại thức ăn này thường được tẩm ướp rất nhiều gia vị và thường là dùng thực phẩm đông lạnh để tiết kiệm chi phí vốn và vận hành. Những loại gia vị như muối hay dầu ăn bạn không thể kiểm soát được trong những loại thức ăn nhanh có thể khiến cơ thể bạn suy yếu, tổn thương.

Thế nên, việc bạn tự nấu ăn và kiểm soát khẩu phần vẫn là giải pháp tối ưu để bảo vệ cho sức khỏe (và túi tiền) của bản thân bạn.

Hãy tận dụng một ứng dụng quản lý tài chính – chi tiêu thông minh như TNEX. Để không chỉ trong ăn uống, mà bạn còn có thể điều tiết quản lý hiệu quả nguồn tiền chung trong các khoản chi khác. Để tránh tình trạng, dù đã cố ăn uống tằn tiện nhưng tiền thì vẫn cứ “bốc hơi” đâu mất.

Với ứng dụng TNEX, bạn có thể vừa sử dụng như một ngân hàng số, với đầy đủ các chức năng của một ngân hàng lại còn nhận được nhiều ưu đãi. Như là rút tiền tại bất cứ cây ATM nào thuộc NAPAS đều không mất phí. Hay miễn phí 100% các loại phí thường niên, phí phát hành, phí chuyển tiền,…

Bên cạnh đó bạn còn có thể sử dụng TNEX như một ứng dụng quản lý chi tiêu thông minh, tiện lợi. Bạn có thể đặt hạn mức cho các khoản chi cụ thể của mình. Có thể truy vấn lại số tiền đã tiêu theo ngày, tuần, tháng,… Khi gần đạt “ngưỡng giới hạn”, TNEX sẽ thông báo cho bạn bằng những icon siêu cute, giúp bạn không “vung tay quá trán”.

Trên hết, việc tiết kiệm là cần thiết, thế nhưng hãy tiết kiệm thông minh, hiệu quả. Thay vì tính toán, ghi nhớ từng con số thì hãy để TNEX làm hết các việc đó cho bạn. Hãy để TNEX trở thành người bạn đồng hành trên con đường tiết kiệm và quản lý tài chính cá nhân của bạn ngay từ hôm nay!

Cách mở tài khoản ngân hàng online TNEX trong vòng 5 phút!

Trên đây là những cách ăn uống tiết kiệm mà những bạn học sinh, sinh viên xa nhà có thể sử dụng để có cuộc sống “dễ thở” hơn. Nên nhớ việc tự nấu ăn và mua sắm thông minh, hợp lý chính là chìa khóa để ăn uống lành mạnh, tiết kiệm. Và hãy sử dụng ứng dụng TNEX để dễ dàng quản lý chi tiêu và tiết kiệm nhé.

#taichinh #quanlytaichinh #tietkiem #dautu #TNEX

Thưởng thức các món ăn ngon luôn là trải nghiệm không thể thiếu trong mỗi hành trình du lịch. Do đó, nắm được kinh nghiệm ăn uống ở châu Âu sẽ giúp bạn có được những giây phút ăn uống ngon miệng cũng như tránh được những phiền phức không đáng có. Hãy cùng LVT Group tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

So với Việt Nam, chi phí ăn uống tại châu Âu đắt hơn rất nhiều. Mức giá trung bình của một bữa ăn dành cho một người dao động từ 20 - 50 USD. Tất nhiên, bạn vẫn có nhiều lựa chọn cho nhu cầu ăn uống của mình bởi ẩm thực châu Âu cũng khá đa dạng, bạn có thể chọn những quán ăn bình dân hoặc các nhà hàng sang trọng.

Nếu có điều kiện, bạn hãy thử đến các nhà hàng sang trọng để thưởng thức những món ăn đẳng cấp. Tại đây, bạn cũng có thể lựa chọn ăn thử đặc sản địa phương được chế biến cầu kỳ. Chi phí cho mỗi bữa ăn như vậy có thể từ 50 - 60 USD/người. Ngược lại, bạn hoàn toàn có thể chọn các món ăn nhanh, các hàng quán bình dân hoặc tự nấu nướng tại chỗ nghỉ để tiết kiệm chi phí. Với lựa chọn này, bạn chỉ mất tầm 5 - 10 USD/bữa ăn.

Lên kế hoạch thực đơn – Sống có nguyên tắc chưa bao giờ là thừa

Bạn nên lên kế hoạch trước cho mỗi bữa ăn của mình. Việc biết mình muốn gì, ăn gì sẽ giúp bạn đỡ mất thời gian lẫn tiền bạc khi mua sắm, nấu nướng.

Ví dụ, bạn có thể note lại những món mình sắp nấu cho 1, 2 ngày tới (nếu có tủ lạnh thì có thể xa hơn) và mua nguyên liệu một lần, đủ cho các lần nấu. Việc này thực ra rất hiệu quả để bạn có thể quản lý được số tiền của mình cho mỗi bữa ăn.

Bạn có thể để ra khoản tiền mà mình muốn chi cho mỗi lần nấu (ví dụ 30.000 hay 50.000 VNĐ), từ đó chọn ra những món ăn, những nguyên liệu, gia vị phù hợp cho bữa ăn của mình. Để dễ dàng đặt kế hoạch cho từng bữa ăn và tính toán chi phí, bạn có thể tham khảo và sử dụng các ứng dụng quản lý chi tiêu để quá trình quản lý tài chính cá nhân dễ dàng hơn.